骨质疏松为什么爱光顾老年人和女性

骨质疏松症是中老年人的常见疾病。当人们到了一定年龄，他们的身体机能逐渐衰退。骨质疏松症相对常见。据统计，60%的中年男性患有骨质疏松症，而90%的女性患有骨质疏松症。可以说，很少有妇女在年老时不患骨质疏松症，十分之八的老年人患有骨质疏松症。那么，为什么老年人会那么容易出现骨质疏松呢？如何预防骨质疏松？

 
老年人为何那么容易出现骨质疏松？

老年人容易患骨质疏松症，这与缺钙密切相关。人到了一定的年纪，身体的机能下降，钙质的流失速度会变快。我们身体中几乎所有的钙都储存在骨骼中，所以在稍微缺钙后，骨骼变得更加脆弱，容易骨质疏松。因此，当出现骨质疏松的时候，要适量地进行补钙。

维生素D缺乏也是老年人易患骨质疏松症的一个重要原因。当一个人到了一定年龄，他的身体机能会下降，体内维生素的流失速度会相对较快。不仅钙会流失，维生素也会流失，其中维生素D流失最多。当维生素D缺乏时，体内的钙不能被骨骼很好地吸收，骨质疏松症很容易发生。

也缺乏蛋白质，这也是老年人骨质疏松症的原因。老年人通常胃口不好，饮食相对简单。他们不吃太多的肉、蛋、蔬菜和蛋白质。缺乏蛋白质，也是会引起骨质疏松的。
女性很容易患骨质疏松症，这也与女性更年期有关。女性到了一定的年纪，会经历更年期。更年期时，由于人体内分泌失调，女性的内部环境处于紊乱状态，这会影响人体对钙的吸收，所以骨质疏松症很容易发生。很多女性到了更年期的时候，都出现了骨质疏松的情况。

此外，还有一些其他原因，如遗传等原因，也会导致老年人骨质疏松。骨质疏松症不是一个大问题，但老年人的骨质疏松症不容忽视。老年人自己也不健康。如果骨质疏松症发生并且没有及时恢复，骨折和跌倒很容易发生。老年人骨折和摔倒的问题还是比较大的。

如何预防骨质疏松？

为了预防骨质疏松症，我们应该首先调整饮食。我们应该多吃牛奶、蛋清、瘦肉、奶酪、排骨、鱼、虾、牛肉等。我们应该多吃高蛋白和高钙的食物。我们饮食中充足的钙和蛋白质补充可以在预防骨质疏松症方面起到很好的作用。

预防骨质疏松，要多参加户外活动。由于行动不便，许多老人不愿意参加户外活动。其实老年人是应该多参加户外活动的。当参加户外活动时，你可以晒太阳。太阳是维生素D的来源。如果你长时间不接触太阳，你将缺乏维生素D适度锻炼可以增强骨量，促进营养吸收，并有助于改善骨质疏松症。

骨质疏松症是老年人的常见疾病，实际上与饮食和生活习惯密切相关。骨质疏松症对老年人的影响很大，所以老年人得骨质疏松症的时候，为了不发生骨折等意外事态，必须迅速进行烹饪。