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生活环境的影响清新空气与自然环境这位156岁的老人生活在一个自然环境优美的小村庄，远离城市的喧嚣与污染。清新的空气、丰富的自然资源，让他每天都能呼吸到新鲜的氧气。研究

饮食养生饮食是养生的基础，老年人需要根据自身的身体状况，合理调整饮食结构，以保持健康。合理搭配膳食老年人的膳食应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。建议每日摄入以下

饮食调节合理控制热量摄入老年人的基础代谢率下降，因此需要合理控制每天的热量摄入。建议老年人在饮食上遵循以下原则计算基础代谢率：可通过简单的公式估算个人每日所需的热

失眠的定义与症状失眠通常是指个体在夜间入睡困难、睡眠质量差或早醒，导致白天的功能受到影响。对于老年人来说，失眠可能表现为入睡困难：夜晚躺在床上，翻来覆去难以入眠。

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老年人饮食的基本原则均衡营养老年人的饮食应包含多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。均衡的饮食能确保身体各项功能正常运作，特别是免疫系统和心血

便秘的定义与常见症状便秘是指排便次数减少，通常是每周少于三次，伴随排便困难、干燥或硬便等症状。老年人常见的便秘症状包括排便次数减少：通常一周少于三次。排便困难：需